słaby trening

[...] trening, będę go robił chyba dość długo %-) 5. Wiosło - no niestety, ciągle nie ogarniam..., ale trzeba powalczyć ;-) Szczota idzie w ruch i filmiki ;-) Piszesz, że mam słaby grzbiet - zgadza się ;-) Nie wiem, czy ma to na coś wpływ, ale mam dość odstające łopatki (ale to pewnie znowu wynika z tego, że pewnie postawa jest nieco zgarbiona, a [...]

[...] mogą z automatu zakładać więcej, łatwiej też przychodzi budowanie masy nóg, w szczególności w okolicach kolan, ale to się sam już przekonasz:) Drążek - widzę, że grzbiet słaby łapy próbują przejąć kontrolę, na spokojnie i z głową trzeba z tym walczyć. Usztywnij cały tułów poprzez mocny ścisk pośladków - nie będziesz się bujał, staraj się [...]

Dzień 157 Jakiś słaby dziś dzień... Przez pół dnia na uczelni - wyszedłem 0 8.00, wróciłem po 17.00... Wczoraj w nocy wogóle się nie wyspałem a to przez problemy żołądkowe (sraczQa %-)). Dziś na uczelni chodziłem zaspany. Jak wróciłem od razu się przekimałem. Kcal mniej niż zwykle - jakoś nie miałem apetytu... TRENING DNT DIETA Posiłek I: [...]

[...] 5. Hip thrust smith 8x180kg, 12x140kg 6. Przywodzenie 13x120kg, 18x80kg 7. Allahy 3x max 8. Prostowanie za głową na wyciągu drążek 3x8-10x35kg, 9x45,5kg, 12x38,5kg Mega słaby dzień, wszystko od rana nie tak jak powinno. Na trening też zerowa ochota i na samym treningu walka z samym sobą. Jednak sam trening poszedł bardzo dobrze, trzeci [...]

[...] 20 38x 20 48x 15 48x 15 Szrugsy ze sztangą z tyłu 28x 20 38x 15 38x 15 38x 15 ***** Cóż, komentarze chyba zbędne. Ogólnie gorszy dzień, ale nie ma się co usprawiedliwiać, słaby jestem jak dziewucha. Coś z tym trzeba zrobić, no bo k***a mać, tak być nie może, zmiana ćwiczeń co trening to ślepa ulica dla kogoś o takich ciężarkach. Sądzę, że [...]

Vlcd w wersji dla radykalow jest takie że nie możesz nic. W wersji dla całej reszty jeśli jest słaby dzień tudzież ciężki trening, po treningu te 100g ww krzywdy nie zrobią. Bo niby jak?

[...] i się ogarniam. Ostatnia większa impreza na ten moment zaliczona. Było git, ale mam już dosyć. Czas wrócić i wykorzystać resztę czasu na budowanie. Tylko apetyt nadal słaby no ale jakoś to próbuję wcisnąć. Ogólnie to czułem się jak placek na treningu. Jeszcze zrobić dwa posiłki na jutro na uczelnie i elo. [...]

Będe robić dużo niczego ja tak się czuje w soboty kiedy robie tylko bary i łapę słaby to trening bez nóg czy pleców jak wklejasz '2 obrazki' to w sensie że na treningu przerobiłeś , aż dwa treningi? dużo :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-02-04 20:54:12

[...] Znowu brak chęci na trening, ale jak zacząłem to poszło git. Mimo, że ostatnio nie dojadałem itp. to podokładane. Już nie szło tak lekko, ale było git. A apetyt nadal słaby :/ No i jestem wyjątkowo obolały - tęskno mi za regeneracją na trenerze %-) Ale jutro DNT więc sobie odpocznę. Ale z rana jeszcze pojadę zrobię badania: Morfologia, [...]

MINICUT Siemanko. Dzisiaj DNT więc nie ma co pisać. Ogólnie dzień słaby. Rano wypad na uczelnie zalatwic praktyki, ale ślepy chyba już jestem bo brak podpisu i nic nie załatwiłem... Potem zamulenie i ból łba. Trening jutro. Polecę planowo jak zawsze. Co do diety - nie dojadłem. Te flaki coś mam zmulone od kilku tygodni. Zjem więcej i apetyt [...]

[...] a potem trening na AZS. Miałem się pokazać no to polazłem i pomyślałem, że zrobię martwy ciąg. Ale pasków nie miałem to pomyślałem, że dojdę max do 160-180 kg bo mam słaby chwyt. Namówili mnie jednak na chwyt naprzemienny i kurfa wywaliłem z palcem w dupie 180 kg x3, 200 kg x3, 220 kg x1, 230 kg x1 - nowy rekord %-) Oczywiście zapomniałem [...]

[...] nie była kwestia alergii. Tak czy siak 7 dni gorączkowania od 37,3 do 39.8 non stop + praca 11h z temperaturą + antybiotyk + nurofeny + apapy tak mnie przeorały, że jestem słaby. Moje menu wtedy to były góra 2 tosty każdy z 1 plasterkiem sera. San probi + heparegen pomogły i apetyt jest lepszy, ale nadal na myśl o kurczaku czy białku rzygać mi [...]

[...] danej partii mięśni! 2. Delikatny masaż + maści rozgrzewające przed kolejnym wysiłkiem (ale ten wysiłek musi być podejmowany w pewnym odstępie czasu, gdy ból jest już słaby) 3. Regularnie trenować aby zminimalizować ryzyko się ich pojawienia... 4. W końcowej części treningu należy pamiętać o tzw. schłodzeniu tkanek (warm-down, [...]

[...] co było w planie już mi nie pasowało bo też na słodko więc na szybko zmieniłam miskę. Uffff..... Wyspowiadałam się. Trening: 60 minut pole dance. Bardzo mnie bolało i brzuch słaby. Dzień 61 05.11 Trening B 1a. przysiad 3x12 30s 20kgx12, 40kgx12, 45kgx12x2 20kgx12, 38kgx12, 40kgx12, 45kgx12 20kgx12, 38kgx12, 40kgx12x2 1b. Wznosy bioder z [...]

[...] 3B. Unoszenie sztangielek na boki siedząc 3 x 12 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 Wskazówki wdrożone w życie. Przy większym nachyleniu pięknie czułam tył barków (bardzo słaby) 4A. Brzuch 3 x 15 3x12 Przyciąganie kolan powoli 40 40 30 plank Plank 40sx3 15 15 15 Przyciąganie kolan 15 15 15 Przyciąganie kolan Robiłam powoli z maksymalnym [...]

[...] mogłoby być lepiej. 2a. Jest progres. Pierwszy raz 3 podciągnięcia :D Hip, hip, hura. Powoli do przodu. 2b. Stwierdziłam, że nie ma sensu robić z CC bo zakres ruchu mam słaby. Tzn. tricepsy jeszcze za słabe żeby robić bez pomocy w pełnym zakresie ruchu. Ale pomoc coraz mniejsza. Zacznę od 23 kg za tydzień. 3. Miałam ochotę na wypróbowanie [...]

[...] wygodnie. Nie wiem czy nawet nie za wygodnie. 4. OK. W zwisie brzuch ładnie pracuje ale z chwytem gorzej, a bez rękawiczek to już w ogóle zły pomysł. Ale biorąc pod uwagę słaby chwyt powinnam to męczyć. Do tego wprawki do dragon flag ale padam niestety. W ramach wygibasów stanie na głowie, na rękach wprawki- ale boję się nogi zarzucać, [...]

[...] telefonu ani notesu więc robiłam z pamięci i szybko liczyłam ciężary jakie powinnam wziąć. Troszkę więcej mi wyszło, ale niewiele :D 1. Na bosaka najlepiej. Niestety chwyt słaby. Robiłam podejście do serii z 70 kg bez pasków i poszło tylko raz. Więc musiałam z paskami robić :( Ale generalnie ładnie weszło. AMRAP robi mi się ciężko. Nogi mogą [...]

[...] że po całym treningu to średnio ma sens ale mnie bardzo korciło. Całe dwa powtórzenia z zieloną gumą i to nie do końca. :P Ale radochę miałam. Generalnie chwyt mam strasznie słaby. Powisiałam sobie chwile na drabinkach i wytrzymałam ok. 5 sekund... :P Kocham trening za to, że mogę przez 1,5 godziny totalnie wyłączyć myślenie o dziecku. No i [...]

[...] to kolejność bym dał taką: - aeroby - dieta - trening siłowy Ważny w tym wszystkim jest Twój poziom zaawansowania oraz czas jakim dysponujesz. Aeroby. Jeżeli jesteś słaby kondycyjnie to tylko to wchodzi w rachubę na początek. Nie zaintensywnie, ale długo 45 min. około. Ja osobiście jestem zwolennikiem interwałów. Czyli wzrostu [...]